骨質(zhì)疏松可通過喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、綠茶、葡萄酒等飲品來輔助改善。
1. 牛奶：富含鈣、磷等礦物質(zhì)以及多種維生素，是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，能有效補(bǔ)充骨骼所需鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨密度，提升骨骼強(qiáng)度，對(duì)預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松有積極作用。
2. 豆?jié){：含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮等營養(yǎng)成分，大豆異黃酮具有類雌激素作用，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促進(jìn)鈣的吸收，進(jìn)而維護(hù)骨骼健康。
3. 骨頭湯：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為其能補(bǔ)鈣，骨頭中的鈣在燉煮過程中會(huì)有部分溶解到湯中，同時(shí)還含有膠原蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)骨骼的韌性和強(qiáng)度有一定幫助。
4. 綠茶：含有氟化物、兒茶素等成分，氟化物可增強(qiáng)牙齒和骨骼的硬度，兒茶素具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)骨骼細(xì)胞的損傷，利于骨骼健康。
5. 葡萄酒：適量飲用葡萄酒，其中的白藜蘆醇等成分具有抗氧化和調(diào)節(jié)骨代謝的作用，可促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，抑制破骨細(xì)胞功能，有助于維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。
日常中，除了選擇合適飲品，還應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加日照時(shí)間，以促進(jìn)鈣的吸收。同時(shí)，要遵循醫(yī)生建議，定期檢查骨密度，必要時(shí)配合藥物治療，共同維護(hù)骨骼健康。
