防暑預(yù)防方法有合理補充水分、穿著適宜衣物、避免高溫時段外出、保持室內(nèi)通風(fēng)、攜帶防暑藥品等。
1. 合理補充水分：應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以補充因出汗流失的水分和鹽分，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，有助于清熱解暑。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚，降低中暑風(fēng)險。
3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)，若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡等。
4. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保證空氣流通，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造舒適的居住和工作環(huán)境。
5. 攜帶防暑藥品：外出時可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，以備不時之需，出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時能及時緩解。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若本身有慢性疾病或體質(zhì)較弱，更要格外注意防暑，必要時可咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)建議，確保安全度過炎熱天氣。
