孕酮低可通過豆類、谷類、水果、肉類、藥物等補充。
1. 豆類：豆類含有豐富的大豆異黃酮和天然維生素E，這些成分能促進女性體內孕酮的合成。像黃豆、黑豆都是不錯的選擇，可將其打成豆?jié){飲用，也能煮成豆類粥品，方便又營養(yǎng)，有助于提升孕酮水平。
2. 谷類：谷類食物包含大量的膳食纖維以及多種營養(yǎng)元素，能夠為身體提供能量，還對調節(jié)內分泌有一定作用，從而輔助提高孕酮含量。常見的有燕麥、糙米等，可作為主食食用，保證日常營養(yǎng)攝入的同時助力孕酮補充。
3. 水果：部分水果富含維生素C和維生素E等營養(yǎng)成分，這些成分在一定程度上有助于孕酮的分泌。例如獼猴桃、草莓等，每天適量食用，既能補充身體所需維生素，又能對孕酮的提升起到積極作用。
4. 肉類：肉類富含蛋白質和膽固醇，是合成孕酮的重要原料。瘦肉、魚肉等都是優(yōu)質的蛋白質來源，適當食用可以為身體提供合成孕酮所需的物質基礎，維持身體激素平衡。
5. 藥物：當食物補充效果不明顯時，可在醫(yī)生指導下使用藥物補充孕酮。常見的有黃體酮膠囊、地屈孕酮片等，這些藥物能直接提升體內孕酮水平，但必須嚴格遵循醫(yī)囑服用，避免出現不良反應。
日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜可能會影響內分泌系統(tǒng)，進而影響孕酮的分泌。同時，適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助于增強身體素質，維持身體激素的穩(wěn)定。但如果孕酮低的情況較為嚴重，一定要及時就醫(yī)，嚴格按照醫(yī)生的建議進行治療和調理。
