夏天防暑方式有使用空調(diào)、喝綠豆湯、涂抹清涼油、佩戴遮陽(yáng)帽、適量補(bǔ)充鹽分等。
1. 使用空調(diào)：在炎熱的夏天，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境。將空調(diào)溫度調(diào)至適宜范圍，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又相對(duì)節(jié)能且符合人體健康需求，可大大降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
2. 喝綠豆湯：綠豆湯是傳統(tǒng)的防暑飲品。綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成湯，晾涼后飲用，能幫助身體清熱降火，補(bǔ)充因出汗流失的水分，起到預(yù)防中暑的作用。
3. 涂抹清涼油：清涼油含有薄荷腦等成分，涂抹在太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，能帶來(lái)清涼的感覺(jué)，刺激神經(jīng)，提神醒腦，緩解因炎熱天氣導(dǎo)致的不適，減輕中暑癥狀。
4. 佩戴遮陽(yáng)帽：外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽可有效遮擋陽(yáng)光直射，減少紫外線對(duì)頭部的傷害。選擇寬邊遮陽(yáng)帽，能提供更大的遮陽(yáng)面積，降低頭部溫度，避免因頭部過(guò)熱引發(fā)中暑。
5. 適量補(bǔ)充鹽分：夏天大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失，適量補(bǔ)充鹽分可維持身體電解質(zhì)平衡?？赏ㄟ^(guò)飲用淡鹽水或食用一些含鹽食物，如咸菜等，預(yù)防因鹽分缺失引起的中暑。
在夏天，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段外出。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，情況嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
