雞蛋、菠菜、三文魚、黑芝麻、黑豆等對脫發(fā)有一定益處。
1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能為毛囊提供必要養(yǎng)分，維持頭發(fā)的正常生長周期，增強頭發(fā)韌性，減少易斷、易脫情況，保證頭發(fā)健康亮澤。
2. 菠菜：含有豐富的鐵元素和維生素C。鐵元素可促進血液循環(huán)，為毛囊輸送充足氧氣和營養(yǎng)；維生素C能促進鐵的吸收，同時作為抗氧化劑，保護毛囊免受自由基損傷，利于頭發(fā)正常生長。
3. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸，能減少頭皮炎癥，改善頭皮健康環(huán)境。還可增強頭發(fā)的光澤和柔順度，使頭發(fā)更健康，降低因頭皮問題導(dǎo)致的脫發(fā)幾率。
4. 黑芝麻：具有滋養(yǎng)肝腎、益精明目的功效。其富含的營養(yǎng)成分能為頭發(fā)提供滋養(yǎng)，改善頭發(fā)干枯、易斷等問題，促進頭發(fā)生長，讓頭發(fā)烏黑亮麗。
5. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。能補充身體所需營養(yǎng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，為頭發(fā)生長創(chuàng)造良好內(nèi)部環(huán)境，增強頭發(fā)的穩(wěn)固性，減少脫發(fā)。
日常要保持均衡飲食，避免過度節(jié)食或挑食，保證攝入全面營養(yǎng)。同時，規(guī)律作息，減少精神壓力，避免頻繁燙染頭發(fā)。若脫發(fā)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。
