腳臭可通過食用富含B族維生素、具有抗菌消炎作用、富含膳食纖維、含水量高以及含鋅的食物等進(jìn)行改善。
1. 富含B族維生素的食物：B族維生素能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素，減少因新陳代謝不暢導(dǎo)致的腳臭問題。常見的有糙米、燕麥、全麥面包等谷物類，保留了較多的麩皮和胚芽，富含多種營養(yǎng)成分；動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等，也是B族維生素的良好來源；豆類中的綠豆、紅豆等同樣含有豐富的B族維生素。
2. 具有抗菌消炎作用的食物：此類食物能抑制腳部細(xì)菌滋生，從而減輕腳臭。大蒜含有大蒜素，具有強(qiáng)大的抗菌消炎能力；洋蔥含有硫化物等成分，也有一定抗菌作用；綠茶富含茶多酚，有抗菌、抗氧化功效，可適量飲用。
3. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快廢物排出，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對(duì)緩解腳臭有幫助。蔬菜中的菠菜、芹菜、西蘭花等，富含大量膳食纖維；水果里的蘋果、香蕉、火龍果等，膳食纖維含量也較高；菌菇類如香菇、木耳等同樣是不錯(cuò)的選擇。
4. 含水量高的食物：能增加排尿，幫助身體排出多余水分和廢物，降低腳部出汗產(chǎn)生異味的幾率。西瓜水分含量高，清甜可口；黃瓜水分足，還富含多種維生素；冬瓜含水量也很高，且具有一定利尿作用。
5. 含鋅的食物：鋅元素對(duì)維持皮膚正常功能有重要作用，可減少腳部皮膚問題引發(fā)的腳臭。海鮮中的牡蠣、蝦等含鋅量豐富；瘦肉如豬肉、牛肉等也是鋅的良好來源；堅(jiān)果類的杏仁、核桃等同樣含有一定量的鋅。
日常還需注意保持腳部清潔干爽，選擇透氣的鞋襪，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若腳臭問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
