老人腿骨折后可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅等食物來促進恢復(fù)。
1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于骨折部位的愈合。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。瘦肉富含多種必需氨基酸，魚類中的蛋白質(zhì)易于消化吸收，蛋類營養(yǎng)豐富，豆類及豆制品含有大量植物蛋白，能為老人提供充足的蛋白質(zhì)，加快身體恢復(fù)。
2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，補充足夠的鈣對骨折愈合至關(guān)重要。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，同時，蝦皮、海帶、紫菜等海產(chǎn)品以及芝麻、堅果等也含有豐富的鈣。老人適當多食用這些食物，能增加鈣的攝入量，促進骨骼生長。
3. 維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，從而促進骨折愈合。可通過食用魚肝油、蛋黃、動物肝臟等獲取，適當曬太陽也能促使身體自身合成維生素D。
4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對骨折部位的修復(fù)有積極作用。新鮮的蔬菜和水果富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等，老人可多食用。
5. 鋅：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，對骨折愈合過程中的細胞增殖和分化有重要作用?？蓮氖萑?、海鮮、堅果等食物中攝取鋅元素。
老人腿骨折后，除了注意飲食營養(yǎng)均衡，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當進行康復(fù)鍛煉，同時要嚴格按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，以便及時了解骨折愈合情況并調(diào)整治療方案。
