肛脫平時(shí)要注意飲食、排便習(xí)慣、局部清潔、運(yùn)動(dòng)鍛煉、定期復(fù)查等。
1. 飲食：應(yīng)保持均衡且富含膳食纖維，多攝入新鮮蔬果、全谷物等，增加糞便體積，使其松軟易排出，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重直腸黏膜充血，誘發(fā)或加重肛脫。
2. 排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲廁，排便時(shí)不看手機(jī)、報(bào)紙等，控制排便時(shí)間在5分鐘以內(nèi)，防止因久蹲導(dǎo)致腹壓升高，促使直腸脫垂。
3. 局部清潔：排便后用溫水清洗肛門(mén)，保持局部清潔衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生引發(fā)感染，加重肛脫癥狀，清洗后可輕輕擦干，保持肛門(mén)周?chē)伤?/p>
4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮能力，有助于預(yù)防和緩解肛脫，也可進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
5. 定期復(fù)查：定期前往醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，以便及時(shí)了解肛脫的恢復(fù)情況，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。
肛脫患者在日常生活中需多方面加以注意，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)建議，保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，這樣才能更好地控制病情，促進(jìn)身體恢復(fù)，降低肛脫復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
