產(chǎn)褥期可選擇雞蛋、小米粥、豬蹄湯、黑芝麻、榴蓮等補充營養(yǎng)。
1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，容易被人體吸收，有助于產(chǎn)后身體恢復，每天食用2 - 3個為宜，可煮著吃、做成蛋花湯等。
2. 小米粥：營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有健脾和胃、滋陰養(yǎng)血的功效，易消化，適合產(chǎn)后虛弱的身體，可作為日常主食。
3. 豬蹄湯：能促進乳汁分泌，含有豐富的膠原蛋白，對產(chǎn)后女性皮膚恢復有好處，燉煮時可加入黃豆、通草等，增加催乳效果。
4. 黑芝麻：富含維生素E、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，有補肝腎、潤腸道的作用，可磨成粉加入粥或湯中食用，有助于產(chǎn)后身體調(diào)理和預防便秘。
5. 榴蓮：性熱，能活血散寒、緩解腹部寒涼，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，適量食用對產(chǎn)后女性身體恢復有益，但因其熱量高，不宜多吃。
產(chǎn)褥期飲食要注重營養(yǎng)均衡，食材應新鮮多樣。除了保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，也要注意控制食量，避免過度進補導致體重增加過多。同時，要根據(jù)個人體質(zhì)和身體狀況合理調(diào)整飲食，如有特殊情況，需遵循醫(yī)生的建議安排飲食。
