夏天防暑降溫措施有補(bǔ)充水分、使用空調(diào)風(fēng)扇、穿著合適衣物、合理安排活動(dòng)時(shí)間、食用解暑食物等。
1. 補(bǔ)充水分：夏天人體水分流失快，需及時(shí)補(bǔ)充。應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱飲品。
2. 使用空調(diào)風(fēng)扇：空調(diào)能有效降低室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的環(huán)境，將溫度調(diào)至26℃左右較為適宜；風(fēng)扇可加速空氣流動(dòng)，促進(jìn)汗液蒸發(fā)帶走熱量，使用時(shí)注意不要直吹身體。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為主，如白色、淡藍(lán)色等，這些衣物利于散熱，減少悶熱感。
4. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，活動(dòng)時(shí)間不宜過長，防止中暑。
5. 食用解暑食物：多吃一些具有解暑功效的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜等蔬菜、水果，既能補(bǔ)充水分和維生素，又能清熱降火。
在日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
