防暑解暑措施有補(bǔ)充水分、使用防暑藥品、調(diào)整飲食、合理穿著、改善環(huán)境等。
1. 補(bǔ)充水分：應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分平衡和電解質(zhì)穩(wěn)定，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
2. 使用防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，及時(shí)按說明服用或涂抹使用，緩解不適。
3. 調(diào)整飲食：飲食盡量清淡易消化，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分又富含維生素；減少油膩、辛辣和高糖食物攝入，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
4. 合理穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱；外出時(shí)佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對(duì)皮膚的傷害。
5. 改善環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造舒適的居住和工作環(huán)境；高溫時(shí)段盡量避免長時(shí)間待在戶外或高溫、高濕場(chǎng)所。
日常要關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若需長時(shí)間在高溫環(huán)境下作業(yè)，應(yīng)適當(dāng)安排休息時(shí)間。一旦出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。
