防暑降溫的方式有使用空調(diào)、飲用綠豆湯、涂抹清涼油、佩戴遮陽(yáng)帽、食用西瓜等。
1. 使用空調(diào)：空調(diào)能夠調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境。開(kāi)啟空調(diào)后，室內(nèi)溫度可設(shè)置在較為適宜的26℃左右，這樣既能有效防暑降溫，又相對(duì)節(jié)能，讓人在炎熱天氣里得到良好的休息與工作環(huán)境。
2. 飲用綠豆湯：綠豆湯是傳統(tǒng)的防暑飲品。綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成湯，晾涼后飲用，能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，補(bǔ)充身體因出汗流失的水分，起到清熱解暑的作用。
3. 涂抹清涼油：清涼油含有薄荷腦等成分，涂抹在太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，能帶來(lái)清涼的感覺(jué)。其揮發(fā)的氣味可刺激神經(jīng)，提神醒腦，減輕暑熱導(dǎo)致的頭暈、乏力等癥狀，讓人在炎熱天氣保持清醒。
4. 佩戴遮陽(yáng)帽：遮陽(yáng)帽能有效遮擋陽(yáng)光直射，減少紫外線對(duì)頭部和臉部的傷害。選擇寬邊、透氣的遮陽(yáng)帽，如草帽、漁夫帽等，在戶外活動(dòng)時(shí)佩戴，可降低頭部溫度，避免因陽(yáng)光暴曬引發(fā)中暑。
5. 食用西瓜：西瓜富含水分和糖分，水分含量高，能補(bǔ)充身體水分流失。同時(shí)，西瓜性涼，具有清熱解暑的作用，食用后可緩解暑熱帶來(lái)的口渴、燥熱等癥狀，是夏季防暑降溫的佳品。
在日常生活中，防暑降溫要多種方式結(jié)合。高溫時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，若必須外出要做好防護(hù)措施。飲食上多攝入清淡易消化且富含水分的食物。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。
