脫發(fā)可適當補充B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E、生物素等。
1.B族維生素：包含多種維生素，如B2、B6、B12等。維生素B2能促進細胞的氧化還原反應，參與脂肪、蛋白質等代謝過程，有助于維持頭皮的正常生理功能，減少頭皮油脂分泌，從而改善因油脂分泌過多導致的脫發(fā)問題。維生素B6參與人體多種酶的合成，對調節(jié)內分泌有一定作用，內分泌失衡是導致脫發(fā)的常見原因之一，補充它可在一定程度上緩解脫發(fā)。維生素B12則對神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能有重要作用，能為毛囊提供必要的營養(yǎng)，促進頭發(fā)生長。
2.維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成。頭發(fā)的主要成分是角蛋白，而膠原蛋白是維持毛囊健康的重要物質。維生素C可增強毛囊的韌性，使頭發(fā)更加堅固，減少因外力拉扯等導致的脫發(fā)，同時還能促進鐵的吸收，為頭發(fā)生長提供充足營養(yǎng)。
3.維生素D：能調節(jié)鈣、磷代謝，促進鈣的吸收和利用。鈣對于維持頭皮細胞的正常功能和結構至關重要，充足的維生素D有助于保證毛囊獲得足夠的鈣，促進頭發(fā)生長，對因維生素D缺乏引起的脫發(fā)有改善作用。
4.維生素E：是一種有效的抗氧化劑，能改善頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供更多的營養(yǎng)和氧氣，促進頭發(fā)的健康的生長。同時，它還能抵抗自由基對毛囊的損傷，延緩毛囊衰老，減少脫發(fā)的發(fā)生。
5.生物素：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程，對頭發(fā)的健康的生長起著重要作用。缺乏生物素可能導致頭發(fā)變脆、易斷，補充生物素可增強頭發(fā)的韌性，改善脫發(fā)狀況。
日常要保持均衡飲食，多吃富含各類維生素的食物，如新鮮蔬果、全谷類、肉類等。若脫發(fā)問題嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補充維生素及進行其他治療。
