夏天可采取使用遮陽傘、涂抹防曬霜、補(bǔ)充水分、穿著透氣衣物、合理安排活動(dòng)時(shí)間等防暑措施。
1. 使用遮陽傘：在戶外活動(dòng)時(shí)，攜帶遮陽傘能有效遮擋陽光直射，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，降低身體因陽光暴曬而升溫的幾率，為出行提供一定的防曬保護(hù)。
2. 涂抹防曬霜：出門前適量涂抹防曬霜，可在皮膚表面形成保護(hù)膜，阻擋紫外線，預(yù)防曬傷、曬黑等情況，不同的防曬指數(shù)能提供不同程度的防護(hù)，要根據(jù)實(shí)際情況選擇。
3. 補(bǔ)充水分：夏天人體水分流失快，及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要。多喝白開水或淡鹽水，維持身體的水分平衡，保證新陳代謝正常的進(jìn)行，避免因缺水導(dǎo)致中暑。
4. 穿著透氣衣物：選擇輕薄、透氣的棉質(zhì)衣物，利于汗液蒸發(fā)，帶走身體熱量，保持身體干爽舒適，減少悶熱感，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
5. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，將活動(dòng)安排在清晨或傍晚等較為涼爽的時(shí)候，減少高溫環(huán)境對(duì)身體的影響。
在日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和恢復(fù)。
