減肥期間吃蘋(píng)果、香蕉、火龍果、西柚、番荔枝等水果最好。
1.蘋(píng)果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入量。同時(shí)，蘋(píng)果中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，加快新陳代謝，有助于減肥。
2.香蕉：含有豐富的鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，消除水腫。而且香蕉的熱量相對(duì)較低，且富含膳食纖維，可促進(jìn)消化，使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制熱量攝入。
3.火龍果：富含膳食纖維，吸水膨脹后可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。其糖分含量較低，且具有一定的飽腹感，適合減肥人群食用。
4.西柚：含有特殊的酶，能夠影響人體對(duì)糖分的吸收，降低胰島素水平，從而減少脂肪的堆積。同時(shí)，西柚熱量低、水分足，能增加飽腹感。
5.番荔枝：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸道消化，排出體內(nèi)多余的油脂。并且番荔枝的脂肪含量低，適量食用不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
減肥期間食用水果要注意適量，不可因水果相對(duì)健康就過(guò)量食用，以免攝入過(guò)多糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況和對(duì)水果的反應(yīng)不同，若有特殊健康問(wèn)題，建議在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下選擇適合的水果。
