防暑方式有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著合適衣物、涂抹防暑藥品、合理安排活動(dòng)時(shí)間等。
1.使用空調(diào)：在炎熱天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境，將室內(nèi)溫度調(diào)至適宜范圍，可大大減輕炎熱感，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)，使人在室內(nèi)能更好地休息與活動(dòng)。
2.飲用防暑飲品：常見(jiàn)的防暑飲品如綠豆湯、藿香正氣水等，綠豆湯有清熱解毒、消暑利水功效，能幫助身體補(bǔ)充水分并降溫；藿香正氣水可解表化濕、理氣和中，緩解中暑引起的不適癥狀。
3.穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱與排汗，減少悶熱感。棉質(zhì)衣物吸汗性強(qiáng)，能保持身體干爽，避免因衣物不透氣導(dǎo)致熱量積聚而中暑。
4.涂抹防暑藥品：清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，涂抹在太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，其含有的薄荷腦等成分能帶來(lái)清涼感，提神醒腦，減輕暑熱不適。
5.合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在高溫時(shí)段，即上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫高，人體易受熱中暑。若必須外出，要做好防護(hù)措施。
日常還需注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，保持充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
