防暑防高溫的措施有合理補充水分、調(diào)整作息時間、穿著合適衣物、使用防暑藥品、避免高溫時段外出等。
1. 合理補充水分：在高溫環(huán)境下，人體會因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當飲用一些含鹽的飲品，以維持體內(nèi)的水鹽平衡，確保身體正常代謝。
2. 調(diào)整作息時間：高溫天氣容易使人疲勞，應(yīng)保證充足的睡眠，盡量早睡早起，避免熬夜。中午氣溫較高時，可適當午休，讓身體得到充分休息，提高耐熱能力。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，有助于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重悶熱感。
4. 使用防暑藥品：可準備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等。當出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，及時使用這些藥品緩解不適。
5. 避免高溫時段外出：盡量避免在上午10點至下午4點氣溫最高的時段外出活動。如果必須外出，要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡等，減少陽光直射。
在日常生活中，要時刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑防高溫準備。若長時間處于高溫環(huán)境且出現(xiàn)嚴重不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)養(yǎng)，確保身體健康。
