紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車等都是女性補(bǔ)氣血不錯(cuò)的選擇。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能有效促進(jìn)造血功能，提升血紅蛋白含量，從而達(dá)到補(bǔ)氣血的效果。可直接食用，也能用來(lái)熬粥、煲湯，簡(jiǎn)單方便，日常食用有助于改善氣血不足狀況。
2. 桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的失眠、心悸等有一定緩解作用。含有豐富葡萄糖、蔗糖等，能為身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)氣血生成?？芍苯映?，或與紅棗、蓮子搭配煮成甜湯。
3. 阿膠：傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能促進(jìn)造血干細(xì)胞增殖分化，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量，改善血虛癥狀。還能調(diào)節(jié)人體免疫功能，增強(qiáng)抵抗力?？伸然蠓?，也可制成阿膠糕，便于食用和保存。
4. 黨參：能健脾益肺、養(yǎng)血生津，可改善脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血生化不足。能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，為氣血生成提供充足原料。常與雞肉、排骨等一起燉湯。
5. 紫河車：有補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血的作用，富含多種免疫球蛋白、激素等，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)身體恢復(fù)，改善氣血不足。一般烘干研末裝入膠囊服用，或在醫(yī)生指導(dǎo)下與其他中藥配伍使用。
女性補(bǔ)氣血除了合理飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血恢復(fù)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。若氣血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
