補(bǔ)中氣可通過食用山藥、黃芪、黨參、太子參、白扁豆等。
1. 山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有健脾益胃、滋腎益精等功效，能有效補(bǔ)中氣?？蓪⑸剿幹笾?，如山藥紅棗粥，把山藥、紅棗與大米一起熬煮，營養(yǎng)豐富又能補(bǔ)中氣；也可清蒸山藥，簡單蒸熟后食用，能最大程度保留其營養(yǎng)成分。
2. 黃芪：味甘，性微溫，歸肺、脾經(jīng)。有補(bǔ)氣升陽、固表止汗等作用。日?？捎脕砼菟?，取適量黃芪片用開水沖泡，代茶飲；還能用于煲湯，像黃芪雞湯，將黃芪與雞肉一起燉煮，使湯品更具補(bǔ)中氣的功效。
3. 黨參：味甘，性平，歸脾、肺經(jīng)。能健脾益肺、養(yǎng)血生津?？膳c雞肉、排骨等一起燉湯，如黨參排骨湯，把黨參和排骨共同燉煮，讓黨參的藥效融入湯中；也可研磨成粉末，制成黨參膏滋服用。
4. 太子參：味甘、微苦，性平，歸脾、肺經(jīng)。有益氣健脾、生津潤肺之效。適合做太子參瘦肉湯，將太子參與瘦肉搭配熬湯，味道鮮美且能補(bǔ)中氣；還能和大米一起熬煮成太子參粥。
5. 白扁豆：味甘，性微溫，歸脾、胃經(jīng)。能健脾化濕、和中消暑?？勺龀砂妆舛怪啵寻妆舛古c大米熬煮；也能將白扁豆炒熟后食用，有助于補(bǔ)中氣。
在通過飲食補(bǔ)中氣時(shí)，要注意飲食的合理搭配與適量攝入。同時(shí)，保持規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對中氣的提升也有幫助。若中氣不足癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
