霧霾天氣可通過食用梨、木耳、百合、銀耳、豬血等食物來減輕危害。
1. 梨：具有潤肺清燥、止咳化痰等功效，能緩解霧霾對呼吸道的刺激，減輕咳嗽等不適癥狀，可生食，也可煮成梨湯飲用。
2. 木耳：富含膳食纖維，能吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，幫助排出體外，對于因吸入霧霾顆粒而沉積在體內(nèi)的雜質(zhì)有一定清理作用，可涼拌或清炒。
3. 百合：有潤肺止咳、清心安神的作用，能滋養(yǎng)肺部，增強肺部對抗霧霾侵害的能力，可與蓮子等搭配熬粥。
4. 銀耳：是一種營養(yǎng)豐富的滋補品，能滋陰潤肺，提高身體免疫力，有助于改善因霧霾導(dǎo)致的身體虛弱狀況，可做成銀耳羹食用。
5. 豬血：含有豐富的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與進(jìn)入人體的粉塵和有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其排出體外，可用來煮湯。
在霧霾天氣，除了注意飲食，還應(yīng)盡量減少外出活動，如需外出要佩戴好口罩。同時，保持室內(nèi)空氣流通，可使用空氣凈化器等設(shè)備改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。若因霧霾出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)。
