防暑解渴涼茶有金銀花茶、菊花涼茶、荷葉涼茶、薄荷涼茶、藿香正氣茶等。
1. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。取適量金銀花，用開水沖泡，浸泡片刻后即可飲用。其氣味清香，能有效緩解暑熱帶來的不適，減輕體內(nèi)熱毒，對(duì)于預(yù)防中暑和緩解輕微中暑癥狀有一定作用。
2. 菊花涼茶：菊花能散風(fēng)清熱、平肝明目。選用杭白菊或貢菊，以開水沖泡。菊花涼茶口感清爽，可清肝明目，在炎熱夏日飲用，能幫助消除體內(nèi)燥熱，使人感覺神清氣爽，還對(duì)眼睛疲勞有一定緩解作用。
3. 荷葉涼茶：荷葉有清熱解暑、升發(fā)清陽等功效。將荷葉洗凈切碎，加適量水煮沸后小火煮幾分鐘，晾涼即可。荷葉涼茶帶有獨(dú)特的清香，能有效防暑降溫，促進(jìn)消化，減輕暑熱導(dǎo)致的食欲不振。
4. 薄荷涼茶：薄荷可疏散風(fēng)熱、清利頭目。取新鮮薄荷葉洗凈，用開水沖泡。薄荷涼茶氣味辛涼，能提神醒腦，飲用后可使身體感覺清涼，緩解暑熱引起的頭痛、頭暈等癥狀。
5. 藿香正氣茶：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑。將藿香等藥材按一定比例搭配，煮水飲用。藿香正氣茶對(duì)于預(yù)防和緩解中暑引起的惡心、嘔吐、腸胃不適等癥狀效果顯著。
在飲用防暑解渴涼茶時(shí)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的涼茶。體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用寒性較強(qiáng)的涼茶，以免損傷脾胃。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可單純依賴涼茶緩解癥狀。
