藍(lán)莓、蘋果、香蕉、圣女果、枸杞等水果對(duì)眼睛視力有幫助。
1. 藍(lán)莓：富含大量的花青素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，有助于改善視網(wǎng)膜血液循環(huán)，增強(qiáng)視紫紅質(zhì)的再生能力，從而提高視覺敏銳度，對(duì)預(yù)防和改善夜盲癥、黃斑病變等眼部問題有積極作用。
2. 蘋果：含有豐富的維生素A和微量元素，維生素A是視網(wǎng)膜發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持正常的視覺功能，而其中的微量元素也能在一定程度上為眼睛提供營養(yǎng)支持，對(duì)保護(hù)視力有輔助功效。
3. 香蕉：富含鉀元素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，鉀元素可幫助人體排出多余鹽分，減輕眼睛的水腫現(xiàn)象，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，進(jìn)而對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和維持正常視覺起到重要作用。
4. 圣女果：含有多種維生素，如維生素C、維生素E等，這些維生素具有抗氧化性能，能防止眼睛晶狀體老化，同時(shí)還含有豐富的番茄紅素，對(duì)保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)域有積極意義，可降低黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。
5. 枸杞：富含胡蘿卜素，進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，對(duì)眼睛視網(wǎng)膜的感光物質(zhì)形成有重要作用，常食用有助于提高視力，緩解眼睛疲勞。
日常要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保持正確的讀寫姿勢(shì)，控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。同時(shí)，均衡飲食，除了食用上述對(duì)眼睛有益的水果外，還應(yīng)攝入其他各類營養(yǎng)物質(zhì)。若眼部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和護(hù)理。
