當(dāng)寶寶出現(xiàn)腹脹情況時(shí)，媽媽能吃的食物有蔬菜、水果、粗糧、蛋白質(zhì)類食物、菌類食物等。
1. 蔬菜：蔬菜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)媽媽腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，減少食物在體內(nèi)堆積產(chǎn)生氣體。像菠菜，含有豐富的維生素和鐵元素，能增強(qiáng)媽媽體質(zhì)；胡蘿卜，富含胡蘿卜素，對(duì)媽媽和寶寶的視力發(fā)育有益；西蘭花，營(yíng)養(yǎng)全面，能為媽媽補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，且有助于維持腸道正常功能，減少因媽媽消化問題間接導(dǎo)致寶寶腹脹的可能性。
2. 水果：水果含有豐富的維生素和水分，能幫助媽媽消化吸收。蘋果，性質(zhì)溫和，富含果膠，可調(diào)節(jié)腸道菌群；香蕉，有潤(rùn)腸通便的作用，能防止媽媽便秘，避免因媽媽體內(nèi)毒素堆積影響乳汁質(zhì)量；橙子，富含維生素C，能增強(qiáng)媽媽免疫力，讓媽媽更好地照顧寶寶。
3. 粗糧：粗糧含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸道消化。玉米，能增加飽腹感，且有助于腸道蠕動(dòng)；燕麥，營(yíng)養(yǎng)豐富，能降低膽固醇，維持媽媽身體正常代謝；紅薯，能促進(jìn)腸道氣體排出，減少媽媽體內(nèi)脹氣，從而降低寶寶腹脹風(fēng)險(xiǎn)。
4. 蛋白質(zhì)類食物：蛋白質(zhì)是媽媽身體恢復(fù)和乳汁分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收；魚肉，脂肪含量低，蛋白質(zhì)豐富，且含有對(duì)寶寶大腦發(fā)育有益的不飽和脂肪酸；牛奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，能滿足媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。
5. 菌類食物：菌類食物有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。香菇，含有多種維生素和礦物質(zhì)，可提高媽媽免疫力；木耳，有清理腸道的作用，能幫助媽媽排出體內(nèi)毒素，保證乳汁質(zhì)量。
在寶寶腹脹期間，媽媽飲食要均衡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響乳汁質(zhì)量加重寶寶腹脹。同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，保證攝入食物新鮮干凈。若寶寶腹脹情況持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議調(diào)整飲食。
