綠豆湯、藿香正氣水、西瓜、酸梅湯、金銀花茶等是防暑必備吃食。
1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質、B族維生素等營養(yǎng)成分，有清熱解毒、消暑利水之效。將綠豆洗凈浸泡后，加水熬煮成湯，既能補充水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕暑熱帶來的不適。
2. 藿香正氣水：由藿香、紫蘇、白芷等多種中藥制成，具有解表化濕、理氣和中的作用?？捎行Ь徑庖蛲飧酗L寒、內傷濕滯導致的頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，是夏季家庭常用的防暑藥品。
3. 西瓜：水分含量高，能快速補充因出汗而流失的水分，且富含葡萄糖、維生素C等營養(yǎng)物質，清甜多汁，既能清熱解暑，又能生津止渴，為身體補充能量。
4. 酸梅湯：以烏梅、山楂、陳皮等為原料，經熬煮加糖制成。酸甜可口，有開胃消食、生津止渴、防暑降溫的功效，能刺激唾液分泌，緩解暑熱帶來的口干舌燥。
5. 金銀花茶：金銀花有清熱解毒、疏散風熱的作用。用金銀花泡水飲用，可清除體內熱毒，預防中暑，尤其適合夏季易上火之人，常飲能讓身體保持清爽。
在炎熱的夏季，合理食用這些防暑吃食可有效預防中暑。但如果中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行盲目用藥或處理，以免延誤病情，確保身體健康。
