西瓜、綠豆湯、楊梅、哈密瓜、山竹等是防暑降溫的時令水果。
1. 西瓜：富含大量水分，能快速補充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑作用。其甜潤多汁，口感清爽，能緩解暑熱帶來的煩躁，且含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分，有助于維持身體正常生理功能。
2. 綠豆湯：雖嚴(yán)格說不算水果，但常作為防暑佳品。綠豆性涼，熬煮成湯后，有清熱解毒、消暑利水功效。夏季飲用，可有效清除體內(nèi)熱毒，減輕暑氣對身體的侵襲，讓人感覺身心舒暢。
3. 楊梅：酸甜可口，夏季成熟。含有多種有機酸，能刺激唾液分泌，增進(jìn)食欲，緩解暑熱導(dǎo)致的食欲不振。同時，楊梅有一定的生津止渴作用，幫助身體抵御炎熱。
4. 哈密瓜：水分足，甜度高。富含維生素和礦物質(zhì)，能為身體補充能量和營養(yǎng)。食用后可補充因出汗而流失的營養(yǎng)成分，起到較好的防暑降溫效果。
5. 山竹：性寒涼，有清熱降火功效。在炎熱夏季，食用山竹能幫助清除體內(nèi)燥熱，緩解暑熱帶來的不適，且果肉潔白柔軟，口感清甜。
在食用這些防暑降溫的時令水果時，要注意適量。不同水果的糖分、屬性有所不同，食用過多可能會給身體帶來負(fù)擔(dān)。尤其是本身有特殊疾病的人群，更要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的水果，必要時可咨詢專業(yè)人士建議，確保健康度夏。
