防暑需注意合理補充水分、穿著合適衣物、避免高溫時段外出、保持室內(nèi)通風、準備防暑藥品等。
1. 合理補充水分：要及時補充水分，不能等到口渴才喝。可多喝一些淡鹽水、綠豆湯等，既能補充因出汗流失的水分和鹽分，又有清熱解暑的功效。避免飲用過多含糖飲料，以免影響食欲和消化。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免加重悶熱感。外出時可佩戴遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，減少陽光直射。
3. 避免高溫時段外出：盡量避免在上午10點至下午4點高溫時段外出活動。如果必須外出，要做好防護措施，如涂抹防曬霜等。在戶外活動一段時間后，要及時到陰涼通風處休息。
4. 保持室內(nèi)通風：室內(nèi)要保持良好的通風，可使用風扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度。空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，以免室內(nèi)外溫差過大，導致身體不適。
5. 準備防暑藥品：可在家中或隨身攜帶一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等。當出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，能及時進行緩解。
日常要養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。
