高溫防暑辦法有合理補充水分、穿著合適衣物、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等。
1. 合理補充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，需及時補充。應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿化纖材質(zhì)衣物，其透氣性差，易讓人感覺悶熱。外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，減少陽光直射。
3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)。若必須外出，要做好防護措施，攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以備不時之需。
4. 使用防暑藥品：家中可常備防暑藥品，如藿香正氣水可緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀；清涼油涂抹于太陽穴等部位，能提神醒腦、緩解不適；人丹含服可開竅醒神、祛暑化濁。
5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度?？照{(diào)溫度不宜調(diào)得過低，以免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體不適。
高溫天氣要時刻關(guān)注自身身體狀況，做好防暑措施。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時需及時就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，提高身體對高溫的耐受能力。
