骨折后可通過攝入富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物、富含鐵的食物等來促進(jìn)恢復(fù)。
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于骨折部位的愈合。瘦肉富含多種人體所需的氨基酸，能為身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)；魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，容易被人體吸收；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近；豆類含有豐富的植物蛋白，對骨折恢復(fù)有積極作用。
2. 富含維生素的食物：維生素在骨折恢復(fù)過程中發(fā)揮著重要作用。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、草莓富含維生素C，能促進(jìn)膠原蛋白合成，利于骨折愈合；胡蘿卜等富含維生素A，對骨骼生長和修復(fù)有幫助。
3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)充足夠的鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，同時(shí)還含有磷、維生素D等有助于鈣吸收的物質(zhì)；豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有豐富的鈣；蝦皮含鈣量高，適量食用可增加鈣的攝入。
4. 富含鋅的食物：鋅能參與人體多種酶的合成，對骨折愈合有一定促進(jìn)作用。海鮮類食物如牡蠣、扇貝等含鋅量較高；堅(jiān)果中也含有豐富的鋅元素，如杏仁、核桃等。
5. 富含鐵的食物：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能保證身體氧氣的正常運(yùn)輸，利于骨折恢復(fù)。動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等含鐵豐富；菠菜等綠葉蔬菜也是鐵的良好來源。
骨折恢復(fù)期間，除了注意飲食營養(yǎng)均衡，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，以促進(jìn)身體恢復(fù)。同時(shí)要定期復(fù)查，嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行護(hù)理和治療，確保骨折部位順利愈合。
