外出時要用遮陽帽、太陽鏡、防曬霜、防暑藥品、便攜式風扇等防暑用品。
1. 遮陽帽：能有效遮擋陽光直射，減少紫外線對頭部和臉部的傷害。材質(zhì)多樣，如棉質(zhì)、麻質(zhì)等，款式有寬邊帽、漁夫帽等，寬邊帽能提供更大面積的遮陽效果。
2. 太陽鏡：可阻擋紫外線和強光，保護眼睛免受傷害，同時減輕眼睛因強光產(chǎn)生的疲勞。選擇時要注意其防紫外線能力和鏡片質(zhì)量。
3. 防曬霜：涂抹在皮膚上形成保護膜，阻擋紫外線對皮膚的侵襲。根據(jù)外出時長和活動強度選擇合適的防曬指數(shù)，注意均勻涂抹于暴露部位。
4. 防暑藥品：如藿香正氣水、清涼油、風油精等。藿香正氣水可緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀；清涼油、風油精有提神醒腦、驅(qū)蚊止癢功效，能在一定程度上預防中暑。
5. 便攜式風扇：方便攜帶，隨時提供涼風，降低體感溫度，緩解炎熱帶來的不適，有手持、掛脖等多種類型可供選擇。
外出做好防暑措施至關重要。提前關注天氣預報，盡量避免在高溫時段外出。若長時間處于高溫環(huán)境，要及時補充水分和鹽分，保持身體水分平衡。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息，情況嚴重需及時就醫(yī)。
