老是感冒可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、中藥等增加免疫力。
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，像雞肉、魚(yú)肉、牛肉等肉類，富含多種人體必需氨基酸，能為免疫系統(tǒng)細(xì)胞的生成和修復(fù)提供原料；豆類及豆制品，如黃豆、黑豆、豆腐等，含有豐富植物蛋白，可提高機(jī)體抵抗力；牛奶、雞蛋等也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，有助于增強(qiáng)免疫力。
2. 富含維生素的食物：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體抗病毒能力，橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C；維生素A對(duì)維持呼吸道黏膜完整性很重要，胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。
3. 富含礦物質(zhì)的食物：鋅能促進(jìn)免疫細(xì)胞生長(zhǎng)和分化，牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅量較高；鐵參與血紅蛋白合成，對(duì)維持免疫系統(tǒng)正常功能有作用，動(dòng)物肝臟、紅棗、菠菜等含鐵豐富。
4. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也可幫助增強(qiáng)免疫力，如維生素C片、維生素D滴劑等，能在食物攝入不足時(shí)進(jìn)行額外補(bǔ)充；蛋白粉可滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，尤其是對(duì)于無(wú)法從日常飲食中獲取足夠蛋白質(zhì)的人群。
5. 中藥：部分中藥有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能的作用，如黃芪，能增強(qiáng)機(jī)體免疫細(xì)胞活性；黨參可提高機(jī)體的適應(yīng)性，增強(qiáng)抵抗力；靈芝含有多種活性成分，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
老是感冒除了通過(guò)飲食等方式增強(qiáng)免疫力外，日常還需注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑等，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)；注意保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著涼。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
