血糖高可選擇的水果有蘋果、柚子、櫻桃、雪蓮果、番石榴等。
1. 蘋果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，避免血糖快速上升。且蘋果升糖指數(shù)適中，適量食用對(duì)血糖影響較小，還含有多種維生素與礦物質(zhì)，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2. 柚子：含糖量較低，含有類似胰島素成分，有助于降低血糖。其豐富的維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，適合血糖高者食用。
3. 櫻桃：含有花色素苷，具有抗氧化作用，能增加人體內(nèi)部胰島素含量，從而起到調(diào)節(jié)血糖的功效，且口感酸甜，可滿足對(duì)甜味需求。
4. 雪蓮果：富含低聚果糖，在人體內(nèi)吸收緩慢，能調(diào)節(jié)血糖水平。同時(shí)，可促進(jìn)腸道有益菌群生長(zhǎng)，改善腸道功能，利于整體健康。
5. 番石榴：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和膳食纖維，升糖指數(shù)低。其含有的番石榴多酚能調(diào)節(jié)血糖代謝，輔助控制血糖。
血糖高者食用水果要注意控制量，選擇在兩餐之間食用，避免餐后立即吃水果導(dǎo)致血糖波動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)密切監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)自身血糖情況合理選擇水果，必要時(shí)遵循醫(yī)生建議。
