姨媽期間可選擇蘋果、香蕉、榴蓮、藍(lán)莓、奇異果等水果。
1. 蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等，能增強(qiáng)免疫力，有助于維持身體正常代謝，且性質(zhì)溫和，不會(huì)對(duì)經(jīng)期身體造成刺激，可補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)成分。
2. 香蕉：含有豐富的維生素B6，能穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等不良情緒，同時(shí)其富含的鉀元素對(duì)維持肌肉正常功能有幫助。
3. 榴蓮：屬于熱性水果，能為身體提供較多熱量，對(duì)于經(jīng)期怕冷、腹部不適的情況有一定緩解作用，還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可滋補(bǔ)身體。
4. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花色苷等，具有抗氧化、抗炎的特性，能幫助減輕經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)，對(duì)皮膚健康也有益處。
5. 奇異果：富含維生素C、維生素E等多種維生素，以及膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題，增強(qiáng)身體抵抗力。
經(jīng)期食用水果要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以防過(guò)涼刺激身體。若經(jīng)期身體不適癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行飲食和生活方面的調(diào)整，確保經(jīng)期健康。
