防暑必備措施有補(bǔ)充水分、合理穿著、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑藥品、保持室內(nèi)通風(fēng)等。
1. 補(bǔ)充水分：要及時(shí)且適量地補(bǔ)充水分，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分平衡，確保生理功能正常運(yùn)行，切不可等到口渴才喝水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)身體已處于缺水狀態(tài)。
2. 合理穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，這樣的衣物有利于汗液蒸發(fā)，能更好地散熱，減輕身體的燥熱感，讓身體保持相對涼爽舒適的狀態(tài)。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量不在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一高溫時(shí)段外出活動(dòng)，此時(shí)陽光強(qiáng)烈、氣溫極高，人體極易受到高溫傷害，引發(fā)中暑等問題。若必須外出，務(wù)必做好防護(hù)措施。
4. 使用防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，這些藥品能在出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時(shí)及時(shí)發(fā)揮作用，緩解不適。
5. 保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)要保持良好的通風(fēng)，可借助風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造舒適的室內(nèi)環(huán)境，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體對高溫的耐受能力。飲食上多攝入新鮮蔬果，適當(dāng)增加清熱解暑食物的攝入。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。
