防暑注意事項包括合理補充水分、避免高溫時段外出、穿著合適衣物、注意室內(nèi)降溫、準備防暑藥品等。
1. 合理補充水分：應定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以補充因出汗流失的水分和鹽分，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，維持身體水分平衡。
2. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段減少外出活動，此時陽光強烈、氣溫高，人體易受熱中暑，若必須外出，要做好防護措施。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗，避免穿緊身、不透氣的深色衣物，減少身體熱量積聚。
4. 注意室內(nèi)降溫：室內(nèi)可使用空調(diào)、風扇等設備調(diào)節(jié)溫度，保持室內(nèi)涼爽通風，也可通過灑水等方式降低室內(nèi)溫度，營造舒適環(huán)境。
5. 準備防暑藥品：可在家中或隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品，當出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，能及時進行緩解。
日常要養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若長時間在高溫環(huán)境工作或身體不適，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議做好防暑和身體調(diào)理。
