夏季高溫防暑應注意合理補充水分、穿著合適衣物、避免高溫時段外出、保持室內適宜溫度、準備防暑藥品等。
1. 合理補充水分：夏季高溫時人體水分流失快，需及時補充。應定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，適量攝入綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，避免過多飲用含糖飲料和酒精飲品，以防加重身體脫水。
2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質衣物，利于散熱和排汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱，加重悶熱感。外出時可佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，減少陽光直射。
3. 避免高溫時段外出：盡量避免在上午10點至下午4點高溫時段外出活動，此時陽光強烈、氣溫高，人體易中暑。若必須外出，要做好防護措施，如涂抹防曬霜等，且活動時間不宜過長，及時尋找陰涼處休息。
4. 保持室內適宜溫度：室內可使用空調或風扇調節(jié)溫度，保持室內涼爽舒適?？照{溫度不宜調得過低，一般設置在26℃左右為宜，以免室內外溫差過大，進出時引發(fā)身體不適。同時要注意室內通風換氣，保持空氣新鮮。
5. 準備防暑藥品：可在家中或隨身攜帶一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等。當出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀時，及時服用相應藥品緩解癥狀，若癥狀嚴重應及時就醫(yī)。
在夏季高溫天氣，要時刻關注自身身體狀況，養(yǎng)成良好的生活習慣，做好防暑措施。日常注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。若本身患有慢性疾病或體質較弱，更要格外注意防暑，必要時遵循醫(yī)生建議做好防護。
