西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、蓮子等都是防暑降溫的蔬菜、水果。
1. 西瓜：富含水和糖分，能快速補充因出汗流失的水分和能量，清甜多汁，有清熱解暑、除煩止渴的功效，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆：是常見的防暑食材，有清熱解毒、消暑利水的作用，常被煮成綠豆湯飲用，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感。
3. 苦瓜：雖味道苦澀，但含有豐富的維生素和礦物質，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效，可涼拌、清炒，能刺激食欲，在暑熱天食用很合適。
4. 冬瓜：水分含量高，且有良好的清熱利水效果，無論是煲湯還是清炒，都能為身體補充水分，促進新陳代謝，幫助抵御暑氣。
5. 蓮子：有養(yǎng)心安神、益腎澀精、健脾止瀉的作用，可用來煮粥或煲湯，能緩解暑熱引起的心煩失眠等癥狀，讓身心保持清爽。
在日常飲食中，可適當多選擇這些蔬菜、水果來防暑降溫。但如果暑熱癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調理和治療，切不可自行盲目處理，以免延誤病情，影響身體健康。
