孩子缺鈣可通過食用牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等補充。
1. 牛奶：牛奶富含鈣且容易被人體吸收，是孩子補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。每天保證一定量的牛奶攝入，能為孩子提供充足的鈣質(zhì)，助力骨骼發(fā)育。
2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等豆制品含有豐富的鈣元素。豆腐制作過程中會添加含鈣凝固劑，進(jìn)一步增加了鈣含量；豆?jié){營養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用對孩子補鈣有幫助。
3. 海產(chǎn)品：蝦、海帶、紫菜等海產(chǎn)品鈣含量較高。蝦肉質(zhì)鮮嫩，適合孩子食用；海帶和紫菜可做成湯品，味道鮮美，能補充孩子身體所需的鈣。
4. 堅果：杏仁、核桃等堅果含有一定量的鈣。適量食用堅果，不僅能補鈣，還能為孩子提供其他營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)育。
5. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜也含有鈣。不過部分蔬菜中的草酸會影響鈣吸收，烹飪前可先焯水去除草酸，提高鈣的吸收率。
日常要注意合理搭配孩子的飲食，保證營養(yǎng)均衡。同時，多帶孩子進(jìn)行戶外活動，適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，利于鈣的吸收。若孩子缺鈣情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補鈣治療。
