胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、枸杞等可幫助小孩提高視力。
1. 胡蘿卜：富含大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，這對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺(jué)功能至關(guān)重要，小孩常吃能為眼睛發(fā)育提供充足營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防夜盲癥等視力問(wèn)題。
2. 藍(lán)莓：含有豐富的花青素，這種抗氧化劑能有效保護(hù)眼睛免受自由基損傷，還可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，有助于改善視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。
3. 菠菜：富含葉黃素和玉米黃素，這兩種物質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，對(duì)預(yù)防黃斑病變有積極作用，從而維護(hù)小孩的視力健康。
4. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)是眼睛組織的重要組成部分，而維生素A、D等對(duì)眼睛發(fā)育和正常視覺(jué)功能的維持不可或缺。
5. 枸杞：含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，對(duì)小孩的眼睛發(fā)育和視力保護(hù)有一定益處。
小孩提高視力除了注意飲食，日常也要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，比如控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，讓眼睛充分放松。若視力出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行相應(yīng)處理。
