高血壓患者可選擇蘋果、香蕉、橙子、火龍果、藍(lán)莓等水果。
1. 蘋果：富含果膠、維生素 C 等營養(yǎng)成分，果膠有助于降低膽固醇，維生素 C 有抗氧化作用，能增強(qiáng)血管彈性，對(duì)維持血壓穩(wěn)定有益，且蘋果食用方便，可直接生食，每天食用 1 - 2 個(gè)較為適宜。
2. 香蕉：是高鉀低鈉水果，鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，從而輔助降低血壓，口感軟糯香甜，高血壓患者可每天吃 2 - 3 根。
3. 橙子：含有豐富的維生素 P 和維生素 C，維生素 P 能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，減少血管破裂出血的風(fēng)險(xiǎn)，高血壓患者適量食用橙子，可補(bǔ)充營養(yǎng)，利于血壓控制，每天食用 1 - 2 個(gè)即可。
4. 火龍果：富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，礦物質(zhì)有助于維持心臟正常功能，對(duì)血壓穩(wěn)定有一定幫助，每天食用半個(gè)到一個(gè)為宜。
5. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花色苷等，這些物質(zhì)能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，改善血管功能，進(jìn)而輔助調(diào)節(jié)血壓，雖然價(jià)格相對(duì)較高，但高血壓患者可適當(dāng)食用，每天 50 - 100 克。
高血壓患者在選擇水果時(shí)，要根據(jù)自身情況適量食用。同時(shí)，日常飲食應(yīng)保持均衡，減少高鹽、高脂肪食物攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并定期監(jiān)測(cè)血壓，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和保健，以更好地控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
