兩餐之間、運(yùn)動(dòng)前后、血糖控制良好時(shí)等是糖尿病患者比較適宜吃水果的時(shí)間。
1. 兩餐之間：在兩餐之間吃水果，可避免血糖在進(jìn)食主食后快速上升，又能防止在兩餐間隔期出現(xiàn)低血糖。比如上午10點(diǎn)左右、下午4點(diǎn)左右，此時(shí)適量進(jìn)食水果，能使血糖波動(dòng)相對(duì)平穩(wěn)，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，維持血糖的穩(wěn)定狀態(tài)。
2. 運(yùn)動(dòng)前后：運(yùn)動(dòng)前適量吃水果，能為即將開始的運(yùn)動(dòng)提供能量支持，預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中低血糖的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)后吃水果，可及時(shí)補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體恢復(fù)，且運(yùn)動(dòng)后身體對(duì)血糖的利用能力增強(qiáng)，此時(shí)吃水果對(duì)血糖影響相對(duì)較小。
3. 血糖控制良好時(shí)：當(dāng)糖尿病患者血糖控制在理想范圍內(nèi)，如空腹血糖7mmol/L 左右，餐后2小時(shí)血糖10mmol/L 左右，糖化血紅蛋白7%以下，可適當(dāng)進(jìn)食水果。這樣既能享受水果的美味與營(yíng)養(yǎng)，又不至于引起血糖大幅波動(dòng)。
糖尿病患者選擇吃水果的時(shí)間很關(guān)鍵，日常要多關(guān)注血糖變化，根據(jù)自身實(shí)際情況合理安排吃水果的時(shí)間。同時(shí)，即便在適宜時(shí)間吃水果，也要注意控制量，不可過量食用，若對(duì)吃水果的時(shí)間及種類等有疑問，應(yīng)咨詢醫(yī)生，遵循專業(yè)建議。
