雞蛋、黑芝麻、黑豆、核桃、何首烏等食物對(duì)頭頂頭發(fā)稀少有一定益處。
1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)分解成的氨基酸能為毛囊提供養(yǎng)分，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，使頭發(fā)更加健康強(qiáng)韌，減少因營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)，從而改善頭頂頭發(fā)少的狀況。
2. 黑芝麻：含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)頭皮毛囊細(xì)胞免受自由基損傷，不飽和脂肪酸可滋養(yǎng)頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足營(yíng)養(yǎng)，利于頭發(fā)生長(zhǎng)，增加頭頂發(fā)量。
3. 黑豆：是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類(lèi)，含有大量蛋白質(zhì)、鐵元素等。鐵元素有助于提高血紅蛋白含量，為毛囊輸送更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)則為頭發(fā)的生長(zhǎng)提供原料，促進(jìn)頭頂頭發(fā)的生長(zhǎng)。
4. 核桃：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如B族維生素、鋅等。B族維生素能促進(jìn)頭皮新陳代謝，鋅元素參與人體多種酶的合成，對(duì)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和發(fā)育起著重要作用，可改善頭頂頭發(fā)稀疏問(wèn)題。
5. 何首烏：是一種傳統(tǒng)中藥材，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。從中醫(yī)角度看，肝腎不足可能導(dǎo)致脫發(fā)，何首烏能調(diào)節(jié)肝腎功能，促進(jìn)精血生成，為頭發(fā)提供充足營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)頭頂頭發(fā)的生長(zhǎng)。
日常還需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少精神壓力，因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張、熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，加重脫發(fā)。同時(shí)，要注意合理洗發(fā)護(hù)發(fā)，選擇適合的洗發(fā)水，避免過(guò)度燙染頭發(fā)。若頭頂頭發(fā)稀少情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療 。
