芹菜、香蕉、海帶、木耳、羅布麻茶等可輔助降血壓。
1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及生物活性成分，如芹菜素等。這些物質(zhì)能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液對(duì)血管壁的壓力，從而在一定程度上起到輔助降低血壓的作用。無論是涼拌、清炒還是榨汁飲用，都能較好地發(fā)揮其降血壓功效。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀有助于促進(jìn)鈉的排出，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡。當(dāng)體內(nèi)鈉鉀比例適宜時(shí)，可有效減輕鈉水潴留對(duì)血壓的不良影響，進(jìn)而幫助穩(wěn)定血壓。每天適量食用香蕉，對(duì)血壓的控制有積極意義。
3. 海帶：含有海帶多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分能降低血液黏稠度，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，使血管保持通暢，有助于降低血壓。可將海帶涼拌或煮湯食用，方便又健康。
4. 木耳：富含膳食纖維和多種微量元素，能降低膽固醇，改善血管的彈性，減少血管阻力，從而輔助降低血壓。木耳可涼拌、炒制，食用方式多樣。
5. 羅布麻茶：含有黃酮類化合物等活性成分，具有平肝安神、清熱利水的功效，能夠調(diào)節(jié)血壓，使血壓保持在較為穩(wěn)定的水平。日常飲用羅布麻茶，可起到一定的降壓保健作用。
血壓高除了通過飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。同時(shí)要減少精神壓力，保持心情舒暢。定期測(cè)量血壓，若血壓波動(dòng)較大或控制不佳，需及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療方案，不可自行增減藥物劑量。
