高溫天氣做好防曬防暑措施有涂抹防曬霜、佩戴防曬裝備、補充水分、合理安排活動時間、使用防暑藥品等。
1. 涂抹防曬霜：出門前15至30分鐘，在暴露的皮膚部位均勻涂抹適量防曬霜，注意不要遺漏耳朵、頸部、手背等部位，根據(jù)不同的防曬指數(shù)和活動場景，適時補涂，以確保防曬效果。
2. 佩戴防曬裝備：選擇寬邊遮陽帽，能有效遮擋陽光直射臉部；佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害；穿著輕薄、透氣、淺色的長袖衣物，盡量選擇棉質(zhì)等天然材質(zhì)，既能防曬又能保持身體干爽。
3. 補充水分：隨時攜帶飲用水，定時飲用，不要等到口渴了才喝水。除了白開水，適量飲用一些淡鹽水、綠豆湯等，有助于補充因出汗流失的鹽分和水分，維持身體電解質(zhì)平衡。
4. 合理安排活動時間：盡量避免在上午10點至下午4點陽光最強、氣溫最高的時候外出活動。如果必須外出，要做好防護措施，且活動時間不宜過長，活動強度不宜過大，防止身體過熱。
5. 使用防暑藥品：隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品，當出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，可及時服用或涂抹，緩解不適。
在高溫天氣里，要時刻關注自身身體狀況，保持良好的生活習慣和作息規(guī)律。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應立即送往醫(yī)院進行救治，切不可掉以輕心。
