核桃、魚類、雞蛋、藍莓、銀杏等都可在一定程度上幫助補腦，改善記憶力減退。
1. 核桃：富含不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，能為大腦提供營養(yǎng)，有助于維持大腦細胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，增強大腦的活力，從而對記憶力的提升有積極作用。
2. 魚類：像三文魚、鱈魚等，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和DHA ，DHA是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進大腦神經(jīng)細胞的發(fā)育和連接，提高大腦的反應(yīng)速度和記憶力。
3. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有卵磷脂、B族維生素等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)對大腦的新陳代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)有重要意義，可助力提高記憶力。
4. 藍莓：富含抗氧化物質(zhì)，如花青素，能有效清除大腦中的自由基，減少氧化應(yīng)激對大腦細胞的損傷，進而保護大腦健康，改善記憶力。
5. 銀杏：銀杏葉提取物含有黃酮類和萜類化合物，可促進腦部血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，提高大腦細胞的活性，對記憶力減退有一定的改善效果。
在日常飲食中，可適當增加這些食物的攝入。但若是記憶力減退情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行全面檢查和規(guī)范治療，不可盲目依賴食物補腦，以免延誤病情。
