暑期應(yīng)做好的防暑方法有合理安排出行時間、補充水分、穿著適宜衣物、使用防暑用品、注意室內(nèi)環(huán)境等。
1. 合理安排出行時間：暑期氣溫高，盡量避免在中午12點至下午4點這段氣溫最高的時間段外出活動。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如攜帶遮陽傘、戴遮陽帽等，減少陽光直射對身體的傷害。
2. 補充水分：及時補充水分是防暑的關(guān)鍵。要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝。除了白開水，適量飲用淡鹽水、綠豆湯等既能補充水分又能補充鹽分和防暑降溫的飲品。
3. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物。這樣的衣物有利于散熱，能讓身體保持干爽舒適，減少因衣物不透氣導(dǎo)致的悶熱感和不適感。
4. 使用防暑用品：可隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以備不時之需。涂抹清涼油能帶來清涼感，緩解暑熱不適；藿香正氣水可有效緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀。
5. 注意室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。但使用空調(diào)時溫度不宜調(diào)得過低，避免室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致身體不適。
暑期防暑要從多方面入手，日常做好各項防護(hù)措施，保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，確保身體健康。
