夏季可以吃綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等防暑。
1.綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成綠豆湯，既能補充夏季因出汗丟失的水分，又能幫助身體排出熱毒，起到良好的防暑作用，是夏季常見的防暑飲品。
2.西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，具有清熱解暑、除煩止渴的作用。夏季食用西瓜，能快速補充身體所需水分，緩解暑熱帶來的不適，清甜的口感也備受大眾喜愛。
3.苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，夏季吃苦瓜，可促進食欲，幫助身體抵抗暑熱，以涼拌、清炒等方式烹飪均可。
4.藿香：藿香是一味傳統(tǒng)的中藥材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效。可將藿香泡茶飲用，能有效緩解夏季暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。
5.荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等作用。用荷葉煮水或煮粥，不僅能帶來獨特的清香口感，還能幫助身體清熱解暑，預(yù)防中暑。
在夏季，除了食用這些防暑食物外，還應(yīng)注意合理安排作息時間，避免在高溫時段長時間戶外活動。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，確保身體健康。
