生完孩子便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)良好排便習(xí)慣、腹部按摩、使用藥物等方法治療。
1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：產(chǎn)后便秘主要是因身體虛弱活動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢。增加富含膳食纖維食物攝入，像蔬菜、水果、全谷類等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其更易排出。多喝溫水，保證充足水分，可軟化糞便。比如每天吃適量菠菜、蘋果，喝 1500 - 2000 毫升水。
2. 增加運(yùn)動(dòng)量：產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌和盆底肌力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。順產(chǎn)身體恢復(fù)良好者，產(chǎn)后幾天可在室內(nèi)慢走，逐漸增加活動(dòng)量；剖宮產(chǎn)者待傷口愈合后，進(jìn)行簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，如床上翻身、抬腿等，刺激腸道，利于排便。
3. 培養(yǎng)良好排便習(xí)慣：每天固定時(shí)間嘗試排便，即使無(wú)便意，也在馬桶上坐幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可形成排便反射，改善產(chǎn)后便秘。一般建議早上起床后或飯后半小時(shí)嘗試，注意力集中，不看手機(jī)等分散精力物品。
4. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針輕柔按摩腹部，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。產(chǎn)后身體允許即可進(jìn)行，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次，通過(guò)外力刺激腸道，改善因產(chǎn)后胃腸功能紊亂導(dǎo)致的便秘。
5. 使用藥物：遵醫(yī)囑用藥，乳果糖口服溶液、開塞露、麻仁潤(rùn)腸丸。若上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。乳果糖口服溶液可調(diào)節(jié)腸道菌群，增加糞便水分；開塞露能潤(rùn)滑腸道、刺激腸壁；麻仁潤(rùn)腸丸有潤(rùn)腸通便作用，緩解產(chǎn)后便秘。
產(chǎn)后要注意身體恢復(fù)情況，保持心情舒暢，避免焦慮緊張，因不良情緒也可能影響胃腸功能加重便秘。適當(dāng)休息，保證充足睡眠，利于身體各機(jī)能恢復(fù)，對(duì)改善便秘也有幫助。若便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，及時(shí)就醫(yī)。
