綠豆湯、西瓜、藿香正氣水、酸梅湯、荷葉粥等是夏季高溫防暑的常見食品。
1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加水熬煮成湯，既能補充因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 西瓜：富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后可快速補充水分，生津止渴，還能促進尿液排出，帶走體內(nèi)熱量，起到清熱解暑的作用。
3. 藿香正氣水：由多種中藥制成，有解表化濕、理氣和中的功效。在夏季高溫時，若出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，適量飲用藿香正氣水可有效緩解。
4. 酸梅湯：以烏梅、山楂等為原料熬制而成，酸甜可口。能刺激唾液分泌，增進食欲，同時具有清熱解暑、生津止渴的作用，是夏季防暑的傳統(tǒng)飲品。
5. 荷葉粥：荷葉有清熱解暑、升發(fā)清陽的作用。將荷葉與大米一起熬煮成粥，清香宜人，不僅能防暑降溫，還能健脾益胃。
在夏季高溫時，除了食用這些防暑食品，還應(yīng)注意合理安排作息時間，避免在高溫時段長時間戶外活動。若中暑癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
