暑假防暑措施包括合理補(bǔ)充水分、選擇合適穿著、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑用品、保持室內(nèi)適宜溫度等。
1. 合理補(bǔ)充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導(dǎo)致水分流失，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，可有效補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體正常代謝。
2. 選擇合適穿著：應(yīng)選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段外出活動，此時(shí)陽光強(qiáng)烈、氣溫高，人體易受高溫影響出現(xiàn)中暑癥狀，若必須外出，要做好防曬措施。
4. 使用防暑用品：可隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等，以備不時(shí)之需，涂抹或服用這些藥品能緩解中暑癥狀，帶來清涼舒適感。
5. 保持室內(nèi)適宜溫度：利用空調(diào)、風(fēng)扇等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造涼爽舒適的居住環(huán)境，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮，有助于防暑降溫。
暑假防暑要從多方面注意，日常合理安排活動時(shí)間和方式，做好各項(xiàng)防護(hù)措施。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。
