西紅柿、檸檬、胡蘿卜、薏仁、藍(lán)莓等常吃有助于祛斑。
1. 西紅柿：富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，減少色斑形成。每天食用一個(gè)新鮮西紅柿，可直接生食，也可做成西紅柿汁飲用，長(zhǎng)期堅(jiān)持能看到一定的淡斑效果。
2. 檸檬：含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C能有效抑制黑色素沉淀，從而達(dá)到祛斑目的。可將檸檬切片，用溫水沖泡飲用，注意不要用熱水，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
3. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能維持皮膚細(xì)胞正常功能，減少色斑?？蓪⒑}卜榨汁飲用，或者清炒胡蘿卜，都是不錯(cuò)的食用方式。
4. 薏仁：薏仁中含有多種活性成分，有美白淡斑功效?？梢詫⑥踩拾境芍?，或者煮薏仁水飲用，長(zhǎng)期食用能幫助改善肌膚狀況，減輕色斑。
5. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花青素等，能保護(hù)皮膚免受自由基損傷，減少黑色素產(chǎn)生。可直接食用新鮮藍(lán)莓，也可制成藍(lán)莓果醬涂抹在面包上食用。
日常除了通過(guò)飲食祛斑，還需注意做好防曬工作，避免紫外線直接照射皮膚，加重色斑。同時(shí)要保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓肌膚有足夠時(shí)間自我修復(fù)。若色斑問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
